雨の日こそ深呼吸

梅雨の時期は気圧の変化で、自律神経が乱れやすくなります。
なんとなく気分が落ち込んだり、やる気が出なかったりするのも自然なこと。

そんな時は無理に頑張らず、ゆっくり深呼吸をしてみましょう。

吸う息よりも吐く息を長くすることで、
心と身体が少しずつ落ち着いていきます。

今日も十分頑張っている自分に優しくしてあげてくださいね。

信号待ちやエレベーターの中で
「4秒吸って、8秒吐く」を3回繰り返してみましょう

庄野晴美