アンガーマネジメント

違いを認め、関係を深める。

怒りの感情と上手に付き合う、心理トレーニングです

1970年代にアメリカで生まれたとされている怒りの感情と上手に付き合うための 心理教育・心理トレーニングです。 怒らないことを目的とするのではなく、怒る必要のあることは上手に怒れ、怒る必要のないことは怒らなくて済むようになることを目標としています。

こんなお悩みありませんか？

・ついイライラして人や物にあたってしまう
・感情を抑えられず、あとで後悔する
・自分を責めてしまい、気持ちが不安定になる
・頭ではわかっていても、感情がコントロールできない

カウンセリングをしていく中で、クライアント様が「感情のコントロール」で悩んでおられる傾向が多くみられます。

その中でも「怒り」のコントロールに対しては、
・イライラしてしまう
・人やモノにあたって、後悔する・罪悪感から自分を責めてしまう・自分はダメな人間だと心が不安定になってしまう
という負のスパイラルに陥ってしまうことがあります。

アンガーマネジメントとは？

アンガーマネジメントは医療行為でもなく、怒りという感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。1970年代にアメリカで生まれ、今では世界中で注目されている感情教育の一つです。

怒りは、人間にとって自然で大切な感情のひとつです。 しかし、その表し方を間違えると、人間関係を壊したり、自分自身を責めてしまったりする原因になります。

アンガーマネジメントを学ぶことで、以下のような変化が期待できます：
・怒ること・叱ることへの意識が変わる
・相手に伝わりやすい言葉の選び方・伝え方が身につく
・感情的に叱るのではなく、冷静で建設的な叱り方ができる
・「怒りの感情」はコントロールできるものだと実感できる

心理カウンセラー・メンタルコーチとして多くの方の感情と向き合ってきた私ですが、アンガーマネジメントの学びは、「怒り」だけではなく、自分自身とも向き合うための大切な教えだと感じています。

「怒り」と向き合い、「怒り」の感情は何故あるのか？「怒り」について学び、日常生活の中で実践していくこと。何度もトレーニングすることでコントロールができていきます。

アンガーマネジメントは「怒らない人にはなること」ではありません。「穏やかに生きましょうと推奨する」ことでもありません。怒る必要があるときもありますし、怒りのパワーを味方につけることもできます。後悔しない「怒り」を目指し、「怒り」の感情と上手に付き合っていくための第一歩として、ぜひ、アンガーマネジメントを活用して頂きたいです。  私自身も、アンガーマネジメントから学んだことを日々実践していくことにより、もちろん「イラっとすること」「怒ること」はありますが、頻度や「怒り」によるモヤモヤなどは軽減されて、自分自身が楽に生きれるようになっています。私の信念「心晴れやかにいきること」につながっています。

アンガーマネジメント入門講座
おひとり様（60分）

2,200円（税込）

【対象】個人の方

アンガーマネジメント叱り方入門講座
おひとり様（90分）

3,300円（税込）

【対象】子育て中の保護者の方々・もうすぐ親になる方・会社員の方々など

アンガーマネジメント基礎知識に加えてアンガーマネジメント的な視点から上手に叱るための具体的な方法、ノウハウを学べます

パワーハラスメント防止入門講座
おひとり様（60分）

3,300円（税込）

【対象】企業研修はじめ、医療関係者、介護施設など

基礎知識に加えてアンガーマネジメントを学ぶことでどのようにパワハラ防止につなげられるか、その考え方、具体的なテクニックを学んで頂けます。

企業向けアンガーマネジメント研修
詳細はこちら

基本/6回コース
（月2回×3ヶ月）（月1回×6か月）

33,000円（税込）

※オンラインも可能

【対象】個人の方

アンガーマネジメントを用いた1対1のコンサルティングです。
クライアント様のご要望に合わせてプログラムを組みますので、ご相談ください。

初回と最終回にアンガーマネジメント診断を実施

基本/6回コース
（月2回×3ヶ月）（月1回×6か月）

33,000円（税込）

グループセッションもあり
（各部署別・チーム別など）

【対象】企業研修など

企業研修におけるアンガーマネジメントを使った自立型育成コンサルティング

アンガーマネジメントを用いた1対1のコンサルティング
詳しくはお問合せください。

個人の方対象コース
詳細はこちら

基本診断

1,100円（税込）

怒りの強度・頻度・持続性・耐性・攻撃性を診断し、偏差値を出します。
※それぞれの項目と簡単なアドバイス付き

★おすすめ★
総合診断

2,200円（税込）

基礎診断に加え、どのような価値観が怒りの原因になるかを詳しく診断し、偏差値を出します。
※総合的な説明とアドバイス付き

子ども診断

2,200円（税込）

総合診断を子ども向けに平易にしたもので価値観を動物に例えて説明します。
※子どもにもわかりやすい総合的な説明とアドバイス付き

講師の想い

アンガーマネジメント入門講座を始めて受けた時に、3人の子育てをしてきた私にとって「もっと早く知りたかった」「反省」という思いが強かったです。子育て、教育現場に広げていきたい思いがありました。
いじめ・自殺・不登校などの問題にも、行き場のない「怒り」が少なからず影響しているとも感じました。
「怒り」が決して悪いものではなく、「怒り」を知り、どのように扱っていくのか「怒り」と付き合っていくのかを学んで頂きたいです。

ティーン講座（中高生対象）

怒りの視点から感情や怒りとの付き合い方を、実際の事例を入れながら「こんな時にどう思うのか」「どのように考えるのか・行動するのか」を学んでいただきます。

講座内容

45分	アンガーマネジメントについて
45分	アンガーマネジメントカードゲームを使用しながら怒りについて学びます

詳細はこちら