cocohare 眠れない夜ほど、
「早く寝なきゃ」
「明日に響く」
「また眠れなかった」
そんなふうに焦ってしまうものです。
でも、その焦りがさらに脳を覚醒させ、ますます眠れなくなることがあります。
眠れない夜に必要なのは、頑張って寝ようとすることではなく、心と体をゆるめることです。
眠れない日があっても大丈夫。
誰にでもそんな夜はあります。
眠れなかったことより、今の自分を責めないことの方が大切です。
【対処法】
- 深呼吸をゆっくり10回する
- スマホを置いて光を避ける
- 足元を温める
- 考え事を紙に書き出す
- 眠れない時は一度ベッドを出る
横になっているだけでも体は休まっています。
今夜は「眠る努力」ではなく、
「自分をいたわる夜」にしてください。
あなたの心と体が、少しでも休まりますように。
庄野晴美
